Značky
Slevy
Novinky
Doprava zdarma
Bestsellery
Velkoobchod
KontaktPřírodní pomocníci pro lepší a kvalitní spánek
Věděli jste, že?
Člověk průměrně usíná 7–15 minut. S rostoucím věkem se doba usínání mírně prodlužuje. Pokud se ale převalujete bezúspěšně déle než 30 minut, může se jednat o příznaky spánkové poruchy.
Přírodní pomocníci pro lepší a kvalitní spánek
Věděli jste, že?
Člověk průměrně usíná 7–15 minut. S rostoucím věkem se doba usínání mírně prodlužuje. Pokud se ale převalujete bezúspěšně déle než 30 minut, může se jednat o příznaky spánkové poruchy.
Už jste při počítání oveček naplnili celou pastvinu a… nic? Myšlenky vám bloudí, ale ne a ne zabloudit do snů? Pak jste tu správně – v regálu spolehlivých uspávačů. Pro zdravý a hluboký spánek tu usrknete třeba bylinkové čaje, zobnete doplňky stravy, kápnete Bachovy esence a zklidníte se aromaterapií. Než půjdete na kutě, mrkněte do blogové recenze na porovnání tří pomocníků pro kvalitnější spánek.
Jak zlepšit spánek?
Aby usínání byla konečně zívačka, hoďte očkem na 7 tipů, jak mít kvalitní spánek:
- Bylinkové čaje – už naše prababičky věděly, že meduňka, heřmánek nebo levandule zklidňují mysl a přispívají ke zdravému spánku.
- Relaxační koupel – nachystejte své tělo do peřin uvolňující koupelí s kapkou éterického oleje, hrstkou koupelové soli nebo šumivou bombou.
- Aromaterapie – pár kapek éterického olejíčku v aroma difuzéru udělá z usínání příjemný rituál.
- Bachovy květové esence – správně namíchané směsi účinných látek v kapičkách pomáhají zklidnit myšlenky a uvolnit tělo.
- Zhasnuté obrazovky – 2–3 hodiny před spaním nekoukejte do mobilu ani počítače, ať si oči odpočinou od modrého světla.
- Větrání – před spaním vyvětrejte a udržujte v ložnici teplotu maximálně 20 °C. V mírném chladu se totiž urychlují regenerační procesy v těle.
- Pravidelnost – choďte spát přibližně ve stejnou dobu a dopřejte si 7–8hodinový spánek. Vědci totiž prokázali, že nepravidelnost spánku prodlužuje dobu usínání a vede k ospalosti přes den.
Nejprodávanější na Econea.cz
Mohlo by vás zajímat
Tady vždycky trčí, co právě teď frčí
Zapáleně o svíčkách
Škodí parafínové svíčky zdraví? Jsou přírodní vosky lepší volba? Tady všechny nejistoty lehnou popelem...
Vánoční pečení
Kvalitní ingredience na kvalitní cukroví – od mouky po kakao. Tak šťastné a nepřipálené. :)
Vánoční úklid vcukuletu
Hajdom, hajdom, čistý dóm. Vyšůrujte si doma včas, ať můžete vánoční atmošku nasávat dřív než na Štědrý den.
