Věděli jste, že?

Člověk průměrně usíná 7–15 minut. S rostoucím věkem se doba usínání mírně prodlužuje. Pokud se ale převalujete bezúspěšně déle než 30 minut, může se jednat o příznaky spánkové poruchy.

Přírodní pomocníci pro lepší a kvalitní spánek

Věděli jste, že?

Už jste při počítání oveček naplnili celou pastvinu a… nic? Myšlenky vám bloudí, ale ne a ne zabloudit do snů? Pak jste tu správně – v regálu spolehlivých uspávačů. Pro zdravý a hluboký spánek tu usrknete třeba bylinkové čaje, zobnete doplňky stravy, kápnete Bachovy esence a zklidníte se aromaterapií.

Jak zlepšit spánek?

Aby usínání byla konečně zívačka, hoďte očkem na 7 tipů, jak mít kvalitní spánek:

Bylinkové čaje – už naše prababičky věděly, že meduňka, heřmánek nebo levandule zklidňují mysl a přispívají ke zdravému spánku.
Relaxační koupel – nachystejte své tělo do peřin uvolňující koupelí s kapkou éterického oleje, hrstkou koupelové soli nebo šumivou bombou.
Aromaterapie – pár kapek éterického olejíčku v aroma difuzéru udělá z usínání příjemný rituál.
Bachovy květové esence – správně namíchané směsi účinných látek v kapičkách pomáhají zklidnit myšlenky a uvolnit tělo.
Zhasnuté obrazovky – 2–3 hodiny před spaním nekoukejte do mobilu ani počítače, ať si oči odpočinou od modrého světla.
Větrání – před spaním vyvětrejte a udržujte v ložnici teplotu maximálně 20 °C. V mírném chladu se totiž urychlují regenerační procesy v těle.
Pravidelnost – choďte spát přibližně ve stejnou dobu a dopřejte si 7–8hodinový spánek. Vědci totiž prokázali, že nepravidelnost spánku prodlužuje dobu usínání a vede k ospalosti přes den.

ČÍST VÍCE

37 produktů