Přečtete za: 5 min

7 hacků pro duševní pohodu. Jak prožít zimní čas bez stresu a splínu?

Příroda utichá a zpomaluje tempo. Dřív se lidé jejímu rytmu přizpůsobovali a během zimního času nabírali síly. Moderní doba ale přirozené cykly záměrně ignoruje. A tak pokračujeme v hektické životní jízdě, ačkoli nám ubývá energie. Nedovolíme si spočinou. Možná proto se v tomto ročním období často cítíme zahlcení, přepadá nás deprese, stres a smutek.

Recept na euforii 24/7 nemáme. Totiž, abychom mohli růst, trocha úrodné temnoty je třeba. 🙂 Pro větší lehkost a klid v sychravé části roku jsme ale dali dohromady sedm nejspolehlivějších nástrojů, které nám v tento čas pomáhají. Snad pohladí po duši i vás! 

Člověk v mlze

7 tipů na zimní opečování

1. Pět minut míru

Vpravte do svého dne chvíli ticha. Třeba když ráno postáváte vedle varné konvice a čekáte, než vám uvaří vodu na kafíčko. Posaďte se, zavřete oči a všechnu pozornost směřujte pouze na svůj dech. Stačí pár nádechů a výdechů, než začne voda bublat a konvice halekat. Těch pár minut s dechem pocítíte po zbytek dne.

2. Síla aromaterapie 

Čich je nejcitlivější ze všech lidských smyslů a zároveň je mocným pojítkem k nevědomé mysli, emocím a k dlouhodobé paměti, kde odpočívají vzpomínky. Vůně jablečného štrůdlu nás tak teleportuje do babiččiny kuchyně a bezstarostného dětství a zároveň si podobné pamětní kotvy můžeme vytvářet po celý život, kdykoli prožíváme něco příjemného. Právě proto se tak rádi obracíme k aromaterapii. Zkusíte to s námi?

Do kabelky, možná na cesty, nebo na sváteční návštěvy za příbuznými se může hodit “kapesní aromaterapie” od Nobilis Tilia.

  • Inhalační tyčinka proti stresu obsahuje čisté silice z bergamotu a svými citrusovými tóny zklidní mysl ve vypjatých chvílích.
  • Tahle tyčinka kombinuje éteráčky z citronu, ravintsary a borovice, pomáhá setřást melancholickou náladu i vyčerpání.
Pokud si chcete k aromaterapii přičichnou blíže, prolistujte naším voňavým blogovým článkem.​​

3. Doplňky stravy na zimu

Pokud máte pocit, že během zimy nejíte dostatečně pestře a režim vám kazí vánoční a novoroční hodování, popřemýšlejte o doplňcích stravy. V tomto ročním období tělo ocení především tyto podpůrné berličky:

  • Adaptogen X9 od Neobotanics je geniální směs adaptogenů, vitaminů a minerálů Adaptogenní rostliny a houby se dokázaly přizpůsobit extrémně nehostinným podmínkám, a právě s adaptací tak bezvadně pomůžou i člověku. Organismus tedy skvěle podpoří ve chvílích, kdy je mu ouvej a pomohou čelit nadměrné zátěži a stresu.
  • Vitamin D3 – VitD3 1000 IU od Vegetology je čistě rostlinné a skvěle vstřebatelné déčko z lišejníku. Tenhle vitamín je důležitý pro správnou imunitu, činnost svalů a celkovou pohodu člověka, polovička lidí na světě ho přitom má nedostatek. Primárním zdrojem je slunce, obzvlášť na podzim a v zimě je tak doplňování déčka velmi důležité.
K čemu je vitamin D vlastně dobrý? Kde ho získat a zda ho vůbec doplňovat se dočtete v tomto blogu.
  • Blendea Superbalanc BIO je směs lahodných superpotravin, adaptogenů a koření, kterou můžete vytunit snídaňovou kaši nebo smoothie. Obsahuje například bylinu ašvagandu, která podporuje duševní pohodu, paměť a koncentraci. 

4. Odfrknutí a relaxace při svíčce

Člověk sotva doobědvá, už se začne smrákat. Celé zimní období si tak velkou část dne prosvětlujeme agresivními zářivkami a pak máme trable s usínáním. Zkuste si po práci rožnout jen jemné světlo lampičky a zapálit svíčku. Hřejivý plamínek je šetrnější k vašemu spánkovému rytmu a navíc funguje jako úžasný zútulňovač obydlí.

I taková pohoda u svíčky nám ale může nenápadně a potichoučku podrývat zdraví. Většina svíček na trhu se vyrábí z parafínu, tedy z ropy a dráždivých syntetických vůní. 

O průšvihu parafínových svíček se dočtete víc na blogu.

Tady jsme pro vás vyhmátli naše oblíbené svíčky z rostlinných surovin jako je sója, řepka nebo recyklované rostlinné oleje na vaření. Ovoněné jsou čistými rostlinnými esenciálními olejíčky.

5. Rande se sebou a šálkem čaje

Naordinujte si pravidelné randíčko sami se sebou. Zmáčkněte “pause”. Sedněte si do oblíbeného křesla, zachumlejte se pod deku a dopřejte si chvíli se sebou. Možná se začtěte do knihy, pusťte oblíbenou vánoční pohádku, napište pár řádků do deníčku, nebo si vyjděte na procházku. Ať už vaše rande naplánujete jakkoli, dopřejte si u něj šálek hřejivého čaje. A dbejte na kvalitu. Zvědomte si všechny pečující bylinky, koření a plody, které vám s každým lokem posílají sílu.

Nebudeme nic zastírat. My v Econea.cz jsme nenávratně propadli Sonnentoru. Tahle česko-rakouská značka míchá čaje pouze a jen ze surovin v BIO kvalitě. S farmáři se osobně znají, šlapou do udržitelnosti jako málokdo a nálevové sáčky vyrábí z textilního banánu abacá a certifikované celulózy. Takže jsou plně kompostovatelné a z hrníčku nelokáte žádné mikroplasty. Tyhle čajíky si během zimy vaříme nejradši:

6. Postelové díkůvzdání

Až se zavrtáte do peřin, ohlédněte se za uhasínajícím dnem. Vylovte z něj tři okamžiky, za které jste nejvíc vděční. Proskenujte ty nejprťavější detaily svého dne. Možná vám na mysli vytane vřelý úsměv neznámé ženy v metru. Slunce na tváři při polední procházce z oběda. Pohlazení pejska v parku. Zapomenutá hašlerka, kterou jste našli v kapse své bundy. Prožijte vděčnost za zdánlivé drobnosti a sledujte, jak se přerodí v silné hybatele.

7. Bonusová rychlá pomoc

Hack na rychlé uzdravení chřipky neznáme, objevili jsme ale přírodní cestu k ukonejšení rozbouřených emocí. Bachovy květové esence, tedy ručně sbírané výtažky z květů divoce rostoucích rostlin, keřů a stromů pomáhají zpracovat strachy, vyčerpání, nedostatečné sebevědomí nebo třeba pýchu. Míchají se na míru jednotlivcům, pokud s nimi ale začínáte, osvědčilo se nám začít s univerzálnějšími směsovými esencemi. Bezkonkurenčně nejpopulárnější jsou krizovky:

  • Kapičky si můžete aplikovat na jazyk nebo je slupněte v příjemné formě bonbonku. Úlevu při vypjatých emočních situacích přinesou už po 10 či 15 minutách.
  • Lahvičku můžete pořídit i svým domácím mazlíčkům. Ocení je před návštěvou veterináře, na Silvestra při ohňostrojích, když se přižene silná bouřka, při přepravě, změně prostředí, nebo i v případě, že váš čtyřnohý přítel strádá ve vaší nepřítomnosti.
Opravdu krizové esence fungují, nebo jde o placebo? Krizovky jsme si vzali na paškál v tomto článku na blogu.

Začněme u sebe, abychom tu mohli být pro druhé 

V přírodě se dá najít tolik hezkých paralel. Třeba sníh. Funguje v krajině jako peřina. Chrání půdu před promrznutím a udržuje v ní aktivní životodárné procesy, bakterie i houby. Jakmile ale sněhová duchna přírodu nepřikryje, což se s oteplováním planety děje čím dál citelněji, půda promrzá na kámen a balanc je narušen.

Podobně můžeme nahlížet i sami na sebe. Jakmile přes sebe nepřehodíme peřinu, tedy se neopečujeme, nedopřejeme si relaxaci a odpočinek, ztrácíme svou životní energii a pohodu i my. A z takové pozice je skutečně těžké být tady pro ostatní a prospívat svému okolí. Pojďme to napravit a pořádně se o sebe starat. Co vy na to?

Nejoblíbenější zelené poklady

Vyzobali jsme ty nejzelenější favority, se kterými nešlápnete vedle:

Éterický olejíček z bergamotu v inhalační tyčince proti stresu od Nobilis Tilia zažene úzkosti i nervozitu.Omrknout
Binchotanová tyčinka pro přirozenou filtraci vody od Endles je bestsellerem roku 2022 na Econea.czOčíhnout
Krém na ruce od italské laSaponaria voní po damašské růži a rozmazlí i tu nejsušší pokožku.Omrknout
Eko tablety do myčky vyrobili v Mulieres z šetrně získaných rostlinných a minerálních látek.Očíhnout
Vatové tyčinky do uší z udržitelně pěstovaného bambusu a bavlny od Endles.Omrknout

👉 Očíhnout zelené poklady od Tierra Verde
👉 Očíhnout zelené poklady od Blendea
👉 Očíhnout zelené poklady od Mulieres
👉 Očíhnout zelené poklady od Vegetology
👉 Očíhnout zelené poklady od The Greatest Candle In The World

Prosíme, sdílejte článek mezi své blízké, třeba inspiruje ke klidné zimě i je.

Vášnivá cestovatelka s kreativním duchem. Nenapravitelná životní optimistka. Její zapálení pro ekologii začalo u soběstačných domů. Pokračovalo v cestě k veganství. A dál roste v psaní řádků pro inspiraci ke změně a uvědomělejšímu životu. Pohání ji víra v dobro, neskutečná krása přírody, mazlení se zvířaty, běh a jóga.

Diskuse a zkušenosti

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..